Zéro contrainte pour maigrir : surtout ne faites pas de régime !

(Auteur)

Editeur : Flammarion

Date de parution : 01/02/2023

Perdre du poids est facile. Très facile. Tout le monde peut perdre plusieurs kilos en quelques semaines, et ce quel que soit le régime suivi. La vraie difficulté réside dans le fait de ne pas les reprendre, et ça, soyons honnête, c'est quasi mission impossible. Et plus la perte de poids est rapide, plus la reprise l'est aussi.Et si on changeait de paradigme en arrêtant enfin de faire des régimes ? Et si la solution venait de petits gestes du quotidien, accessibles à tous, sans contrainte, pour perdre du poids et vivre

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La méthode hépato-détox

Allouche, Reginald

(Auteur)

Editeur : Albin Michel

Date de parution : 14/09/2022

Problèmes de poids, de santé ? Normal, notre foie étouffe !La faute en revient à nos modes de vie : trop de sel, de sucre, de pesticides, d'additifs, d'alcool, de tabac, de sédentarité... Trop de trop.Tout ce que l'on absorbe passe par le foie. Véritable usine de traitement chimique, le foie élimine les toxiques et toxines, mobilise les graisses, régule le taux de sucre dans le sang... et plus encore. Mais ce grand nettoyeur a besoin d'être lui-même dépollué pour faire son travail, nous aider à vivre en bonne santé

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L'intégrale des recettes illustrées Dukan pour réussir la méthode

Dukan, Pierre

(Auteur)

Editeur : Flammarion

Date de parution : 22/05/2011

Le régime du Dr Pierre Dukan est basé sur la consommation à volonté de 100 aliments. Encore fautil avoir des idées pour les combiner entre eux. Tout le monde n'a pas la créativité d'un cuisinier.
Après une introduction reprenant les grands principes de sa méthode, vous retrouverez quantité de recettes classiques et exotiques pour vous accompagner lors de chaque phase :
- Les indispensables (son d'avoine, sauces.) ;
- Les protéines pures ;
- Les protéines + légumes ;
- Les végétariennes ;

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Mieux dans son ventre, mieux dans sa tête : exercices, rituels, recettes

Bildstein, Joelle

(Auteur)

Editeur : Editions De L'Homme

Date de parution : 16/03/2023

Une approche holistique complète qui a fait ses preuves auprès de plusieurs femmes.
Chez les femmes, le ventre est la partie du corps la plus mal aimée, loin devant les seins ou les fesses, et pourtant...

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Le fasting : la méthode de jeûne intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre plus longtemps

Rives, Jb

(Auteur)

Editeur : Thierry Souccar

Date de parution : 26/01/2017

Le Fasting est une méthode ultra simple et ultra efficace pour perdre du poids. Inutile de courir des heures ou de compter les calories... Vous allez perdre vos kilos avec un minimum d'effort, sans vous priver, sans frustration, sans envie de sucre, sans penser à manger toute la journée. Le tout avec une énergie décuplée.

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La méthode ; bain dérivatif, alimentation, soleil, argile

Guillain, France

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Editeur : Rocher

Date de parution : 22/10/2015

Il y a beaucoup plus de ressemblances entre tous les humains que de différences. L'alimentation exposée ici, sous les noms de Miam-O-Fruit® et Miam-O-5® est traditionnelle, économique, pratiquée depuis toujours dans tous les pays du monde, soutenue par 22 000 études internationales dont la synthèse a été publiée par l'Université d'Harvard en 2008. Les deux grands dangers aujourd'hui sont l'oxydation, qui vieillit prématurément, et l'inflammation, qui favorise les maladies dégénératives. Contre l'oxydation nous avons

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Les 100 aliments Dukan à volonté

Dukan, Pierre

(Auteur)

Editeur : J'Ai Lu

Date de parution : 10/04/2010

L'auteur présente les grands principes de son régime amaigrissant, avec notamment la liste des 100 aliments que l'on peut manger à volonté. Cette combinaison comporte en majorité des protéines et permet de maigrir sans s'affamer. Avec des recettes.

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Cuisiniere provencale

Reboul, Jean-Baptiste

(Auteur)

Editeur : Tacussel

Date de parution : 27/12/2001

Vous avez en main le plus classique des livres de cuisine méridionale reconnaissable à sa célèbre couverture jaune et son arlésienne.

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Ma bible de l'alimentation anti-inflammatoire

Proust-Million, Laetitia ; Lefief-Delcourt, Alix

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Editeur : Leduc

Date de parution : 15/10/2019

L'inflammation chronique est à l'origine de nombreuses maladies : psoriasis, asthme, obésité, diabète, MICI (maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), maladie coeliaque, rhumatismes... Celle-ci est intimement liée à notre mode de vie :
Alimentation déséquilibrée, stress, pollution, sédentarité...
Il est temps de changer nos habitudes alimentaires et d'adopter les bons réflexes pour dire enfin adieu aux maux du quotidien !
Dans ce livre, découvrez :

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Le guide des index glycémiques

Collectif

(Auteur)

Editeur : Thierry Souccar

Date de parution : 09/06/2011

Que vous cherchiez à perdre du poids, contrôler un diabète ou simplement manger sainement, le meilleur moyen d'y parvenir c'est de maîtriser son sucre sanguin en choisissant des aliments à index glycémique (IG) bas. C'est scientifiquement prouvé.
Mais les fabricants ne donnent toujours pas l'IG sur leurs emballages !
Comment alors repérer les aliments à IG bas ? En suivant ce guide sans équivalent, qui présente l'index glycémique de 700 aliments courants avec en plus pour chacun d'eux :

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L'alimentation glucose control

Nys, Pierre

(Auteur)

Editeur : Leduc

Date de parution : 12/04/2023

Les méfaits d'un excès de glucose touchent tout le monde, jeune ou pas, diabétique ou non, en surpoids ou de poids normal ! En silence, jour après jour, le glucose abîme les cellules, les fonctions, les organes... En silence, jusqu'à ce que tout se détraque.

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Le nouveau régime IG ; maigrir en maîtrisant sa glycémie

Houlbert, Angelique ; Nerin, Elvire

(Auteur)

Editeur : Thierry Souccar

Date de parution : 27/01/2011

"Le Nouveau Régime IG" est l'aboutissement de plus de vingt années de recherches en nutrition.

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L'alimentation ou la troisième médecine

Seignalet, Jean

(Auteur)

Editeur : Rocher

Date de parution : 21/06/2012

Cet aphorisme d'Hippocrate il y a 2512 ans : "Que ton alimentation soit ta mÃ©decine." Encore aujourd'hui, on oppose facilement mÃ©decine traditionnelle et mÃ©decines douces. En rÃ©alitÃ©, elles se complÃ¿tent. Le grand mÃ©rite de Jean a Ã©tÃ© de promouvoir la troisiÃ¿me voie avec grand succÃ¿s.

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Nutrition de la force

Venesson, Julien

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Editeur : Thierry Souccar

Date de parution : 30/03/2023

Vous souhaitez développer votre masse musculaire, sculpter votre silhouette, gagner en puissance. Julien Venesson vous aide à bâtir votre propre plan alimentaire pour y parvenir.
Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose des programmes nutritionnels personnalisés pour accélérer votre progression. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :

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Super microbiote : le guide complet des prébiotiques et des probiotiques

Sincholle, Daniel

(Auteur)

Editeur : Thierry Souccar

Date de parution : 04/05/2023

L'écosystème de votre intestin est vital. N'attendez pas pour en prendre soin.
Parce que la santé commence dans l'intestin, le docteur Daniel Sincholle, pharmacologue, a traduit les toutes dernières recherches sur le microbiote en une foule de conseils pratiques pour stimuler la santé globale et durable.

Le microbiote - nom générique des milliards de bactéries qui peuplent notre tube digestif - est le sujet santé le plus important du moment.

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Mon cahier : kilos émotionnels

Averdy, Johanne ; Maroger, Isabelle ; Ruffieux, Sophie

(Auteur)

Editeur : Solar

Date de parution : 01/09/2022

Stop culpabilisation : mincir n'est pas une question de volonté, de motivation ou d'efforts ! Car si, en ce moment, vous n'avez pas d'autre source de plaisir ou de satisfaction que manger, ce n'est pas étonnant qu'il vous soit impossible de résister. Ce sont les émotions qui font manger, pour trouver du plaisir, calmer nos émotions, nous réconforter, nous occuper... Pas étonnant, car la nourriture est un régulateur émotionnel naturel. Pour se libérer des kilos émotionnels, il suffit alors de détoxifier ses émotions

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Mon cahier : brûle-graisse

Andre, Marie-Laure

(Auteur)

Editeur : Solar

Date de parution : 07/01/2021

L'indice glycémique est un critère de classement des aliments contenant des glucides, basé sur leurs effets sur la glycémie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures suivant leur ingestion. Avec le régime IG (indice glycémique) bas, privilégiez les aliments qui n'élevent pas trop importante le taux de sucre dans le sang (glycémie) et qui favorisent la perte de poids.
Car : IG élevé > augmentation de la glycémie > augmentation de la sécrétion d'insuline > augmentation du stockage des graisses ;

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Mon cahier : minceur

Defretin, Helene ; Maroger, Isabelle

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Editeur : Solar

Date de parution : 09/03/2023

La méthode de la coach de la diététique Hélène Defretin pour perdre du poids dès le printemps en prévision de l'été. Simple et efficace !

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La science de l'alimentation végétale : comment couvrir tous ses besoins nutritionnels quand on mange végétal

Badariotti, Fabien ; Lebrun, Lea

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Editeur : Thierry Souccar

Date de parution : 20/04/2023

Un ouvrage de référence pour les veggies curieux, les diététicien(ne)s et les médecins.

Vous êtes végétarien, végétalien, flexitarien... Quels sont vos besoins nutritionnels ? Sont-ils couverts par votre alimentation ? Comment éviter les carences ?

Pour la première fois, deux spécialistes des alimentations végétales apportent des réponses claires à ces questions, avec le plus haut degré d'objectivité, en se fondant sur une revue exhaustive de la littérature scientifique.

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Mon cahier : minceur healthy

Andre, Marie-Laure ; Mademoiselle Eve ; Maroger, Isabelle

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Editeur : Solar

Date de parution : 13/01/2022

Grignoteuse qui mange n'importe quand ? Fille surbookée qui mange n'importe quoi ? Gourmande qui mange un peu trop ? Pour perdre du poids, se priver n'est pas la solution ! Ces kilos en trop ne sont pas dus qu'aux calories, mais surtout au comportement alimentaire ! La solution ? Le rééquilibrage alimentaire. Pas de privation et pas de prise de tête, mais une nutrition minceur saine !

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