Je m'endors bien

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Fiche détaillée de "Je m'endors bien"

Résumé
Le sommeil se prépare et s'accueille !
Ce livre propose :
- des rituels d'endormissement.
- des images mentales apaisantes : je range dans ma tête, mon paradis secret...
- des exercices de respiration (je m'envole sur mon souffle).
- des postures de yoga.
- des massages et auto-massages simples.

Sur le CD : des méditations guidées, de la musique douce " ASMR " (chuchotements, de bruits de mastication, de piannotements sur une table...), Bruits de la nature (clapotis de l'eau...) et des auto-massages simples guidés

 
 
 
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